薯仔常被視為含有大量澱粉質,多吃會致肥的食物。其實進食薯仔可增加飽肚感且熱量低,同時含有豐富維他命 C 及鉀質,只要配搭不同食材及烹調手法,便可簡單做出健康又飽肚的菜式!

精選食譜推介 ── One-pot 鐡鍋薯蛋頭

潮流興「一鑊熟」one-pot 菜式,將薯仔配上香草、芝士、洋蔥等炒香,最後加入生雞蛋再放入焗爐,簡單易煮仲好惹味!

材料:

薯仔
雞蛋
蕃茄
洋蔥
蘑菇
大蒜
麵包
芫荽
Cajun 粉
荳蔻
海鹽
黑椒
橄欖油
Rosemary

製作過程:

金玉滿堂蘿蔔糕
  1. 滾水將薯仔淥軟身。
  2. 將薯仔煎至金黃色,用少量牛油炒香薯仔。
  3. 落少量牛油和橄欖油,炒蘑菇同洋蔥大蒜粒約 1 分鐘。
  4. 落 Rosemary 提升味道。
  5. 加入蕃茄粒炒 30 秒,用少量荳蔻粉和 Cajun 粉提升味道,加入薯仔。
  6. 煮勻之後落海鹽調味,加入兩隻生雞蛋落焗爐, 190 度火焗 3-4 分鐘。
  7. 配上焗麵包食更加好味!

即上eye3,收睇以上食譜的詳細影片教學啦!